Također odraz čovjekovog zdravlja ogleda se u onome što koristi u svojoj svakodnevnoj ishrani.

Zdrava ishrana omogućava mnogo više pravilnih životnih funkcija, kao i psihološki razvoj i bolju komunikaciju sa drugim ljudima, ali nam omogućava i da se lakše suočimo sa životom i problemima.

Istraživanja su pokazala i da je šetnja poslije večere najkorisnija, kao i lagana fizička aktivnost, jer sumrak odnosno večernji mrak mogu “reprogramirati” tjelesni sat, što vam može pomoći da bolje spavate, poboljšati probavu, ubrzati metabolizam – i sve to bez napornog vježbanja i dijeta.

Da je moguće raditi ali i zdravo se hraniti dokaz su mnoge emisije o kulinarstvu, ali i blogovi i stranice na internetu koje nude jako puno zdravih i korisnih savjeta kako brzo i lahko spremati kvalitetnije obroke kako za sebe tako i za svoju porodicu.

Mnogi se na ovaj korak odluče kada ili naruše svoje zdravlje ili shvate da nije potrebno puno vremena kako bi se napravio kvalitetan obrok.

Doručak je svakako najbitniji obrok, ali takođe je jako važno i šta unosimo u svoj organizam i tokom ostatka dana. 

Glavni faktori zašto se ljudi ne hrane kvalitetno i zdravo su:
- Nedostatak vremena
- Finansijska situacija
- Strah od promjene
- Nedostatak znanja

Za kraj vam donosimo nekoliko istraživanja, koja vam možda pomognu da se odlučite na zdrav život:

- Talijanke imaju opušten pristup hrani, i konzumiraju sve što požele zato što jedu manje porcije, te idu u petnaestominutne šetnje nakon svakog obroka
- Kombinacija voća i povrća idealna je za zdravu ishranu
- Jedite bijeli luk na prazan želudac jer pomaže pri detoksikaciji tijela i gubitku kilograma

Uz balansiranu prehranu koja je jedan od stubova zdravog života, na to dodajte maštu, volju i želju, potrebno vam je samo 15 minuta da pripremite kvalitetan, zdrav ali i malo drugačiji obrok za sebe, ali i cijelu porodicu. 

(Ajla Hurko)