Zašto je važno biti na svježem zraku i kako to doprinosu zdravlju našeg organizma, donosimo u nastavku teksta. 

Čist zrak i sportske aktivnosti pozitivno utiču na zdravlje 

Boravak u planini najčešće asocira na čist zrak, sportske aktivnosti, što je svakako opuštajuće i doprinosi zdravlju.

Provlači se pojam aeroterapije, što u prijevodu znači liječenje zrakom, jer kvalitetan, svjež zrak je nužan za dobro zdravlje.

Na čistom zraku barem 30 minuta dnevno 

Svako od nas bi se trebao izlagati čistom zraku barem 30 minuta dnevno. To potiče cirkulaciju krvi i čišćenje organizma. Zato iskoristite odlazak na planinu kako biste potakli metabolizam i poboljšali zdravlje i vitalnost.

Izlazak na čist zrak se posebno predlaže kod reumatizma, bolesti nervnog sistema, respiratornih problema, kožnih bolesti.

Fizička neaktivnost dovodi do kardiovaskularnih oboljenja

U Velikoj Britaniji je svojevremeno provedeno naučno istraživanje o utjecaju šetnje na ljudsko zdravlje. Rezultati su pokazali kako šetnja ljude čini sretnijim i zdravijima, a neaktovnost i nedovoljno kretanje, rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Fizička neaktivnost povećava rizik od srčanih i malignih bolesti, moždanog udara, visokog pritiska, dijabetesa, a to su vodeći uzroci smrtnosti odraslih ljudi u razvijenim zemljama.

Penjanje je najbolje 

Rekreativno penjanje jača mišiće. Razvijaju se vaši leđni, trbušni i nožni mišići, a također se razgibavaju i prsti, ramena, ruke. Takva tjelesna aktivnost povećava izdržljivost i jača organizam. Iskustva pokazuju da penjanje pomaže u suočavanju s depresijom, razvijanju pozitivnih socijalnih vještina i obogaćuje cjelokupni društveni život.

Poboljšavate krvnu sliku, što je jako važno i kod djece

Planine poboljšavaju vašu krvnu sliku, a zrak na planinama povoljno utječe na imunitet, a u gorju je ljekovit čak i vjetar. Ako na planinu odlazite kako bi poboljšali krvnu sliku, što je jedna od dokazanih koristi boravka na višim nadmorskim visinama, trebate znati da se takav učinak može očekivati tek nakon 14 dana zimovanja.

Nakon ovog razdoblja, osim što se povećava hemoglobin, u krvi raste i broj eritrocita, što povoljno utječe na zdravlje, jer se poboljšava prijenos kisika u krvi.

Dobro je i za psihičko zdravlje, pomaže u borbi protiv depresije 

Kada planinarite ali i šetate, morate obratiti pažnju kamo hodate. Bez obzira radi li se o ravnom terenu ili brdovitom dijelu, planinarenje nam pomaže da ostanemo centrirani i koncentrisani u stvarnom vremenu. Budući da se mnogi ljudi bore protiv depresije, ovakav izlazak u prirodu može vas znatno smiriti, pogotovo kad udišete svježi zrak i okruženi ste prirodom.

Jedan od načina da se to učini je korištenje svih čula tokom pješačenja. Usredotočite se na to kako se oštar zrak osjeća na vašem licu, zvuk šuštanja lišća i mir.


(Piše: Erna Hadžić)