Pet namirnica koje sadrže više proteina od jaja
Sve koji ne vole jaja će obradovati vijest da mogu da uživaju u hrani koja je i ukusnija i bogatija proteinima!
Tvrdo kuhano jaje sadrži 6 grama proteina, ali nije zdravo konzumirati velike količine jaja, pa na vrijeme otkrijte 5 namirnica koje sadrže i više proteina od jaja:
SUŠENE SJEMENKE BUNDEVE
Sjemenke bundeve su možda najpoznatije po izvoru magnezijuma, ali su takođe i bogat izvor proteina: 10 grama na četvrtini šoljice.
SIR GRIJER
U 28 grama grijera, švajcarskog tvrdog sira, ima više od 8 grama proteina.
GRČKI JOGURT
Nemasni grčki jogurt sadrži 17 grama proteina i samo 100 kalorija, pa predstavla idealnu užinu.
PEČENA SOJA
Četvrtina šolje pečene soje sadrži 15 grama proteina, kao i prilično veliku dozu vlakana i kalijuma.
SUŠENA SPIRULINA
Samo dvije supene kašike spiruline, plavozelene alge u obliku spirale, sadrži nevjerovatnih 8 grama proteina i samo 40 kalorija. Pokušajte da je pospete preko salate ili je konzumirajte uz grilovano povrće.
(Mens Health/Alen Avdić)