Zbog bolova koji nastaju nakon treninga, neki ljudi se odluče da više ne idu u teretanu ili da smanje vrijeme koje provode u njoj, kao i dužinu i intenzitet treninga.
Postoji nekoliko načina da ublažite posljedice treninga, a mnogi su vezani za ishranu. Pojedite bananu. Unošenje dovoljno kalija u organizam može da smanji dehidraciju i grčeve. Jako malo ljudi u svijetu konzumira preporučenu količinu od 3.500 miligrama kalija dnevno, ali je strogo preporučljivo jesti hranu koja sadrži kalij. Jedna banana sadrži 400 miligrama kalija, što je 11 posto preporučene dnevne doze. Stoga je odlično pojesti bananu poslije treninga, savjetuju stručnjaci fitnesa, prenosi Oslobođenje.
(Admir Oručević)