Ravan i čvrst trbuh nije samo estetski privlačan nego je i pokazatelj dobro zdravlja s obzirom da je trbuh centar tijela te je, između ostalog, zajedno s leđnim mišićima zaslužan za pravilno držanje. A put do istesanog trbuha sada je i lakši jer znanstveno je dokazano koja je vježba najbolja za jačanje trbuha.
Naslage masnog tkiva na trbuhu nisu samo estetski neprivlačne nego i izuzetno nezdrave s obzirom na to da se nakupljaju u abdominalnoj šupljini te okružuju nekoliko važnih organa. Zato su naučnici sebi zadali zadatak istražiti kako određene vrste vježbi utječu na skidanje centimetara s trbuha i struka.
U studiji, objavljenoj u časopisu 'Journal of Sports Medicine and Physical Fitness', ispitanici su sedmično izvodili četiri različite vježbe. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardio vježbe i vježbe snage dok je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta.
Znanstvenici su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za dobivanje ravnog i čvrstog trbuha. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više tjelesne težine sveukupno, nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s područja trbuha u usporedbi s grupom koja je vježbala statičke vježbe u teretani. Uz to, ispitanici koji su mršavjeli uz intervalni trening visokog intenziteta osjetili su poboljšanje kardio i respiratornog sustava.
Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vježbe pri čemu tijelo radi do krajnjih granica te se tako pospješuje razgradnja 'najtvrdoglavijeg' masnog tkiva – onog s trbuha, piše zadovoljna.hr.
U videu pogledajte (i isprobajte) intervalni trening visokog intenziteta od 8 različitih vježbi koji traje 10 minuta i 40 sekundi.
Anesa Agović