Ako ste napokon odlučili da smršate, ovaj kućni kardio trening za mršanje je idealan
Zaboravite skupe sprave i teretanu, za dobar trening dovoljno je samo malo mjesta i učinkovite vježbe.
Ovaj kratki kućni trening sastoji se od dobro složenih vježbi koje pokreću cijelo tijelo, ubrzavaju metabolizam i povećavaju sagorijevanje kalorija.
Početnicima se preporučuje spora, pravilna izvedba s manje ponavljanja, dok napredniji vježbači mogu dodati utege ili brže izvoditi svaki pokret, piše index.hr.
Struktura treninga:
Vježbe su podijeljene na 45 aktivnih sekundi i 15 sekundi odmora. Zagrijavanje je uključeno u trening, a nakon treninga preporučuje se ohladiti i istegnuti mišiće.
Pokreni video i pažljivo pratite upute trenerice.
Vježbe u videu:
Up & Over Steps
High Knee Pulls
Butt Kicker Drops
Jumping Jack Squat
Plank Jack + Knee
Countdown Squats
Toe Touch Jacks
Center Hop Pushes
Up & Out Jacks
Lateral Hops + Knee
Alternating Lunge + Twist
Lat Pulldown + Standing Row
(Anesa Agović)