13.9.2018. 15:10
0
Kako da zamijenite loše navike dobrim?
Svaki dan pravi je za postizanje dobrih dogovora sa sobom. Ako procjenjujete sebe, najprije krenite od svojih navika.
Praksa je pokazala da je najlakši način za oslobađanje od loših navika upravo da ih zamijenite pozitivnim, željenim, a prijatnim radnjama.

Najprije, važno je da ih razumijemo.

Određene navike, zasnovane na zadovoljstvu, povezane su sa lučenjem dopamina u vašem mozgu. Mozak pamti ponašanja koja su povezana sa određenom nagradom. To uslovljava pojavu da mozak iznova i iznova želi nagradu svaki put kada se ojača određena veza među neuronima, tj. iskustvenim impulsima.

Dobra vijest je da ljudi nisu samo bića navike.

A čak i da jesmo, zašto ih ne bismo zamijenili nekim poželjnijim navikama?

Prvi način je – pronađite svoju strast. Postanite zavisni, ali od nečeg mnogo korisnijeg nego što su alkohol, nikotin, igrice, izležavanje, ogovaranje ili slatkiši.

Lako je reći, zar ne?

Evo koraka koji će vam pomoći:

1. PRONAĐITE ADEKVATNU ZAMJENU

Važno je da pronađete dobru naviku koja će zadovoljiti iste potrebe u vašem mozgu.

Važno je da to bude navika koju ćete moći da upražnjavate podjednako često i sa podjednakom lakoćom kao navika koje se rješavate.

Pazite da to nikako ne bude zamjenjivanje jedne loše navike drugom (npr. cigareta slatkišima).

Važno je da vam zamjena prija, grickanje zelene paprike teško će vas zadovoljiti podjednako kao cigareta, ali trčanje, voćna salata ili vježbe disanja hoće.

Koja god bila odabrana nova navika, neka vježbanje postane sastavni dio vašeg dana, jer će podstaći lučenje dopamina, i izazvati dobro raspoloženje.

2. PONAVLJAJTE, PONAVLJAJTE, PONAVLJAJTE novo ponašanje

Ništa ne može postati navika bez ponavljanja. Dakle, odluka jeste važna, ali i ponašanje. Uporno i svakodnevno radite na tome da steknete novu naviku.

Ništa ne nastaje za 2 dana. Zato je važno da budete izuzetno istrajni. Na kraju krajeva, podsjećajte redovno sebe na veličinu svog cilja.

3. NAGRADITE SEBE

Odredite period za nagrađivanje. Ako ste nedjelju dana bili dobri, odmah nagradite sebe knjigom, nekim dobrim cipelama, ili isprobajte dobar restoran.

4. OPUSTITE SE

„Ne zaboravite“ je problematična rečenica za period odvikavanja. Tačno je da svoju odluku treba imati na umu, ali ako opteretite sebe previše i ponavljate diktatorski sebi da nešto ne smijete, stvorićete sebi samo još veći stres.

Stres može reaktivirati loše navike. Uzmite vremena za opuštanje.

5. SKLONITE OKIDAČE

Ako pušite uz kafu, onda kafu zamijenite nekim drugim napitkom, čajem ili limunadom, koji neće tražiti cigaretu.

6. I NA KRAJU – NE OČAJAVAJTE i ne odustajte

Pokušavajte iznova i iznova.

Većina ljudi koji se oslobode neke loše navike, dostignu to iz ponovljenog pokušaja.

(Alen Avdić)
0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Redakcija
T:
F:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2015, Source d.o.o.