1. Pripremite se za jutro večer prije. Potrebno vam je maksimalno 10 minuta vremena da biste navečer pronašli odjeću koju ćete ujutro obući, na jedno mjesto stavite ključeve od auta i stana, torbu, novčanik i sve ostalo što vam je potrebno za izlazak iz doma. Na taj način budit ćete se s manje briga, piše zadovoljna.hr.

2. Ne spavajte sa zatvorenim roletama. Pustite jutarnje svjetlo da uđe u vašu spavaću sobu, jer je ono 'prirodna' budilica. Mračno okruženje potiče osjećaj umora, lošeg raspoloženja i tjera vas na spavanje. 

3. Slušajte muziku. Odmah nakon buđenja upalite radio ili playlistu na svom mobitelu. Omiljena muzika olakšat će vam razbuđivanje. 

4. Ne pritišćite 'snooze'. Kada vas alarm na mobitelu probudi, nipošto nemojte pritisnuti 'snooze' i odgoditi buđenje. Naime, naučnici su dokazali da ćete se zbog te navike naposljetku probuditi lošije raspoloženi i umorniji. Zato uvijek ustanite nakon prvog alarma.

5. Motivirajte se 'alarmom'. Umjesto standardne fabričke melodije, za zvuk jutarnjeg alarma odaberite omiljenu pjesmu kojoj nikada ne možete odoljeti, čak ni kada ste najumorniji. Ona će vam automatski poboljšati raspoloženje. 

6. Rastegnite se čim se probudite. Umjesto instantnog ustajanja i kuhanja kafe, prvo se rastegnite. Rezultati istraživanja su pokazali da takozvane 'poze moći' za rastezanje utiču na naše raspoloženje.

7. Ne preskačite doručak. Deset minuta jutarnje rutine posvetite doručku koji će vam pomoći da dobijete energiju za početak dana. Ako usput želite smršati,  napravite doručak koji uključuje neophodan broj hranljivih tvari za vaš metaboliza, pa ćete tako podstaknuti gubitak kilograma.

8. Istuširajte se. Odlazak pod topli tuš garantovano razbuđuje. Osobama koje imaju masniju kožu jutarnje tuširanje itekako će pomoći, jer se tokom noći masnoće na tijelu nakupljaju u porama, a tuširanjem ćemo ih očistiti.

9. Otiđite u krevet sat vremena ranije. Možda nećete odmah zaspati, ali organizmu ćete dati znak da je vrijeme za zasluženi odmor. Tijelo će vam naposljetku biti odmornije i nakon nekog vremena lakše ćete se buditi i biti produktivniji u jutarnjim satima. 

10. Poigrajte se s ljubimcem. Ako se vaši ljubimci ujutro ne mogu odvojiti od vas, ne ignorišite ih, jer je dokazano da samo nekoliko minuta druženja s ljubimcem pozitivno djeluje na naše raspoloženje.


Anesa Agović