U svakodnevnom, ubrzanom ritmu života, često zaboravljamo šta unosimo u organizam, što nas često košta zdravlja. Ukoliko primjećujete neke od sljedećih znakova, smjesta promjenite režim ishrane, jer uništavate svoje zdravlje.
LOŠ KVALITET KOSE
Opadanje kose, pretjerano masno vlasište i perut znakovi su da se loše hranite i da vam u organizmu nedostaju proteini, zdrave masti, gvožđe i cink, kao i vitamin C.
PRERANO STARENJE
Starenje niko ne može da izbjegne, ali možete izbjeći prerano starenje. Isušivanje kože i pojava bora ponekad se događa ranije zato što ne jedete dovoljno voća i povrća, a vašem organizmu nedostaju vitamini A, C, D i E kao i karotenoidi i flavonoidi. Ako želite to da izbegnete, svaki dan konzumirajte obilno voće i povrće.
LOŠE STANJE USNE DUPLJE
Upala desni, krvarenje desni, često kvarenje zuba, ispadanje zuba i promjene na jeziku ukazuju da u hrani imate previše nezdravog šećera. Možda ne jedete svaki dan slatkiše, ali konzumirate sokove i ostalu hranu za koju i ne znate da sadrži šećer. Takav način ishrane neminovno dovodi najprije do problema u usnoj duplji, a potom i do ozbiljnijih poteškoća.
NAGLO MRŠAVLJENJE ILI GOJENJE
Bilo kakva nagla promjena tjelesne težine znak je da ste u totalnoj neravnoteži u pogledu ishrane, a istraživanja pokazuju da to vremenom može da dovede do pojave karcinoma. Obavezno uravnotežite ishranu, birajte zdrave namirnice i nemojte dopustiti da razne okolnosti utiču na vaš pretjerani ili premali apetit.
PROBLEMI SA KONCENTRACIJOM I PAMĆENJEM
Ako primjećujete da često zaboravljate stvari, da loše pamtite i teško se koncentrišete, vjerovatno vam je ishrana siromašna omega 3 masnim kiselinama koje su nužne za zdravo funkcioniranje mozga. Jedite što više ribe i orašastih plodova.
PROBLEMI SA VARENJEM
Problemi s probavom poput zatvora, proliva i nadutosti znak su da ne konzumirate dovoljno vlakana, ali ni dovoljno celovitih žitarica. Vremenom, takvi problemi mogu dovesti i do ozbiljnih bolesti poput karcinoma.
UMOR I ISCRPLJENOST
Većina ljudi će se najprije požaliti na simptome umora i iscrpljenosti, a upravo to i jesu prvi znakovi da se loše hranite. Problem je moguće riješiti samo na jedan način – promjenom ishrane u smislu što više zdravih namirnica, redovnim vježbanjem ikvalitetnim snom.
(Mens Health/Alen Avdić)