1. Smršajte!
Veliki procenat ljudi u Evropi je pretilo, a to uzrokuje 52,000 slučajeva raka godišnje. Što više kila imate, rizik od nastanka raka gušterače, želuca, grudi i prostate povećava, prenosi Dailymail.
 
2. Držite se samo jedne čaše
Dokazano je da je alkohol povezan sa nastankom raka želuca. To je zato što tijelo dok metabolizira alkohol stvara toksične proizvode i uzrokuje dehidraciju ćelija, što ih čini podložnijima malignoj transformaciji. Prema tome, s alkoholom ne treba pretjerivati i sve više od jedne čaše je previše.
 
3. Pijte jogurt
Jogurt je probiotik i kao takav održava zdravu mikrofloru u crijevima. Crijevna mikroflora je važna jer se rješava mnogih toksina koji se zadržavaju u crijevima, a mogu dovesti do pojave raka. Također je bitno uzimati i dovoljno vlakana.
 
4. Uzmite aspirin
Dugo je već poznato da je aspirin preventiva za nastanak srčanog udara, a nedavno su naučnici dokazali da može biti preventivan i u razvoju raka crijeva. Moguće je da djeluje na imune ćelije kako bi djelovale brže protiv tumorskih ćelija.
 
5. Marinirajte meso
Crveno meso je generalno povezano sa nastankom više tipova raka. To je zato što se u mesu stvaraju štetni proizvodi kada se ono kuha na visokim temperaturama. Međutim, mesoljupci ne trebaju očajavati jer je dokazano da mariniranje mesa u začinima kao što su ruzmarin, origano ili bosiljak može smanjiti količinu ovih štetnih proizvoda.
 
6. Unosite dovoljno vlakana
Povećanje količine vlakana koja dnevno uzimate može vas zaštititi od 14 različitih vrsta raka. To je vjerovatno povezanom za očuvanjem „dobrih“ bakterija u crijevima. Također, držite se integralnih proizvoda.
 
7. Koristite zaštitni faktor 30
U zadnjih 50 godina učestalost raka kože se povećala za nevjerovatnih 360 posto. Rak kože je ujedno i rak od kojeg se najlakše zaštititi. Redovno se mažite zaštitnom kremom, nosite kačket ili šešir, a na najjačem suncu sklonite se u hlad.
 
8. Pokrenite se
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji vježbaju 30 minuta dnevno imaju znatno manju šansu da razviju rak. Aktivnost poboljšava probavu i jača imuni sistem, a kod žena je naročito bitno da povoljno utiče na razinu hormona, što je značajno za razvoj raka grudi i materice.


(Anesa Agović)