Dan na poslu je užasan – frustrirani se, na rubu i pod velikim stresom. No, kako to možete ostaviti na poslu i ne ponijeti kući?
Prema istraživanju na Sveučilištu Central Florida postoje dvije dokazane taktike pomoću kojih nećete biti mrzovoljni nakon radnog vremena, a to su – spavanje i vježbanje. Zvuči jednostavno, zar ne?
Istraživači su mjerili aktivnost i spavanje 118 studenata koji rade puno radno vrijeme i otkrili su da oni koji su napravili više od 10.900 koraka dnevno bili puno manje rastreseni od onih koji su napravili oko 7.000 koraka. Također su im mjerili i kvalitetu sna. Stres je bio uočljiviji kod onih ispitanika koji su manje spavali.
“Kada su ljudi nenaspavani, mrzovoljni su i manje motivirani”, kaže istraživač Shannon Taylor. Tvrdi da vježbanje ima drugačiji učinak, odnosno nadomješta energiju.
Zaključuje da je loše spavanje povezano s visokom razinom stresa, ali da se to može nadoknaditi vježbanjem. Adekvatan trening omogućit će vam kvalitetniji san, piše Mens Health Cro.
(Alen Avdić)