23.7.2017. 7:52
0
Kako da se hranite zdravo iako živite brzim tempom?
Tehnologija olakšava život na razne načine. Zbog nje je život i složeniji, užurbaniji i zahtjevniji, što ostavlja veoma malo vremena za zdrav način života.
Međutim, ironija je u tome da su našem organizmu vježbanje i dobra ishrana najpotrebniji baš kada smo pod najvećim stresom i sa najviše obaveza.

Evo pet savjeta kako da ostanete zdravi uprkos užurbanom načinu života:

1. Pripremajte obroke unaprijed

Iako ovo izgleda kao još jedna obaveza više u već pretrpanom rasporedu, priprema hrane unaprijed vam može uštedjeti mnogo vremena i spasiti vas od napada gladi. Pokušajte da skuvate nekoliko različitih jela tokom vikenda i podijelite ih u različite posude kako biste mogli samo da ih uzmete i ponesete tokom nedjelje. Isto tako, držite užinu kao što je orašasto voće, sušeno meso i voće u kesicama određene veličine.

2. Sastavite jelovnik

Odvojite 20 minuta da sastavite jelovnik sa brzim jelima koje možete jesti tokom nedjelje. To znači da kad kupujete hranu, kupujete ono što vam je potrebno i kad je vrijeme da se pripremi večera, već znate šta ćete praviti i šta vam je potrebno.

3. Ne zaboravite doručak

Balansiran i hranljiv doručak će vas obezbijediti za cio dan i dati vam energiju i stabilan nivo šećera. Birajte smutije pakovane sa svježim voćem i čak i nekim povrćem, ili potopite preko noći ovas ako nemate vremena.

4. Jedite i držite sastanke

Probajte da isplanirate sastanke uz ručak sa klijentima ili zaposlenima da biste bili sigurni da ćete jesti u vrijeme ručka. Ili još bolje, organizujte šetnju do restorana da biste udahnuli malo svježeg vazduha i malo provježbali. Izbjegavajte da jedete za radnim stolom, jer je preveliko iskušenje da grickate nešto, a da toga niste svjesni i da u tome pretjerate.

5. Vodite računa o unosu dovoljno tečnosti

Držite flašu vode na radnom stolu i pijuckajte tokom cijelog dana. Dopunjavajte bocu na najdaljoj česmi kako biste napravili kratku pauzu i malo prošetali. Ograničite unos zašećerenih energetskih i gaziranih napitaka, jer vam od toga brzo skače nivo šećera u krvi, a zatim naglo pada, uslijed čega postajete letargični i neproduktivni. Takođe dodaju nepotrebne kalorije, a ako tokom većeg dijela dana sjedite za radnim stolom, nećete sagorjeti te ekstra kalorije, piše Danas.rs.

(Alen Avdić)
0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Impressum
T:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2015, Source d.o.o.