17.9.2017. 22:00
0
Riješite se žgaravice na osam jednostavnih načina
Žgaravica (osjećaj žari i boli koji se javlja u prsima) je česta bolest među ljudima, a nju uzrokuje vraćanje želučane kiseline u jednjak.

Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest, a više je od obične nelagode, budući da može čovjeku znatno smanjiti kvalitetu života, piše “24sata“.
 
Probleme uzrokovane žgaravicom si možete olakšati primjenjujući ovih 8 koraka u svakodnevnom životu:

1. Važna je veličina obroka

Jedenje velikog obroka povećava pritisak na mišiće čija zadaća je zadržati hranu u želucu te spriječiti njezin povratak u jednjak.

2. Izbjegavajte jesti kasno po noći

Jedenje obroka tri sata prija odlaska u krevet može pogoršati žgaravicu.

3. Izbjegavajte vježbanje odmah nakon obroka

Nakon obroka pričekajte par sati da želudac probavi hranu i onda idite na vježbanje.

4. Spavajte u polupodignutom položaju

Ako imate po noći problema sa žgaravicom dobar jastuk i podignuta glava neće biti dovoljno da vam pomogne.

5. Informišite se o hrani koja uzrokuje žgaravicu i izbjegavajte je

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kava i slično potiču žgaravicu zato ju je najbolje izbjegavati ili barem ograničiti.

6. Provjerite ne pojavljuje li se žgaravica kao nuspojava uzimanja određenih lijekova

Provjerite kod doktora ili farmaceuta postoji li mogućnost da lijekovi koje uzimate možda uzrokuju žgaravicu.

7. Nakon obroka žvačite žvakaću gumu bez šećera

Žvakaće gume potiče stvaranje sline, koja pomažu u neutralizovanju kiseline, umiruje jednjak i gura kiselinu natrag u želudac. Izbjegavajte kaugume s pepermintom, jer on potiče žgaravicu.

8. Možda bi trebali izgubiti na težini

Povećana tjelesna masa stavlja dodatni pritisak na želudac i gura sadržaj želuca u jednjak.


(Admir Oručević)

0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Redakcija
T:
F:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2015, Source d.o.o.