Vitamin D poznat je i kao "vitamin Sunca", jer ga naše tijelo proizvodi prilikom izlaganja kože sunčevim zrakama, a upravo izostanak takve mogućnosti zimi navodi mnoge ljude na uzimanje njegova umjetnog dodatka kako bi se u tijelu zadržala dovoljna razina tog vitamina.
No uzimanje vitamina D u dodatnom obliku nije nužno i dobra ideja, nego štaviše može čak biti i opasno, upozoravaju stručnjaci.
Iako razina vitamina D u tijelu tokom tmurnih zimskih mjeseci pada, dodatak vitamina D trebalo bi uzimati samo u konsultaciji s ljekarom, objavila je njemačka farmaceutska grupa.
Ona upozorava da previše vitamina D može izazvati prekomjernu žeđ, povećani poriv za mokrenjem, mučninu i slabost.
Među prirodnim izvorima vitamina D nalazi se masna riba, žumanjak, crveno meso, jetra i mliječni proizvodi.
Osim prehrane bogate namirnicama koje sadržavaju visoku razinu vitamina D, ova farmaceutska skupina savjetuje šetnje tokom sunčanih zimskih dana.
Tijelo pohranjuje vitamin D u jetri i u masnom tkivu. Zimi ono može zadržati dovoljnu količinu vitamina D oslanjajući se na te zalihe.
Nedostatak vitamina D utječe na slabljenje kostiju i može voditi osteoporozi.
(Avaz/Ajla Hurko)