1.1.2018. 19:52
0
Detoksikacija poslije praznika: Očistite svoj organizam
Vrijeme praznika je i vrijeme ukusnih i obilnih obroka, uz koju "čašicu više" za zdravicu. Ali poslije svih zabava i praznika koji su imali bogato pripremljenu trpezu, osjećate umor i nedostatak energije, podočnjaci su vidljivi, a koža suha. Sve je to znak da vam je tijelo zatrovano štetnim materijama.

Takvo stanje organizma čini vas idealnim kandidatom za viruse i prehlade.

Nutricionista Branka Mitrović savjetuje da hrabro krenete u čišćenje organizma odmah poslije slavlja. Period redukovane i zdrave ishrane trebalo bi da traje najmanje četiri, a bilo bi dobro i nedjelju dana.  Taman do Božića. 

- Dobro razmislite o okvirnom vremenu obroka i trudite se da poštujete vrijeme. Dobro je da imate pet obroka u toku dana. Dvije voćne užine, najbolje citrusi i crveni grejp - objašnjava Branka.

Plan ishrane
Količine povećavajte prema vašoj tjelesnoj težini.

Doručak: 2dl niskomasnog jogurta, 1 dvopek, 1 kuhano jaje ili 50 g ćurećih prsa ili praške šunke

(ako ne stižete da doručkujete kod kuće, prije polaska na posao popijte čaj sa limunom i jednu bananu)

Užina: jedna do dvije voćke, jabuka, narandža, grejp

Ručak: obavezno zelena salata, možete dodati i drugo svježe povrće po izboru, mrkvu, celer, paradajz, krastavac, začinite limunom i maslinovim uljem i dodajte malo mladog nemasnog sira ili barene piletine ili tunjevinu na vodi i jedan dvopek.

Užina: deset badema ili lješnika, čaj

Večera: supa ili čorba od povrća začinjena jogurtom, grilovana morska riba ili piletina sa barenim povrćem, prelivenim limunom i maslinovim uljem. 

Koristite kalijumovu so.  Pijte dosta čajeva, limunade tople ili hladne, vode. 

Tri domaće maske protiv mamurluka

Manjak sna i alkohol čine ogromnu štetu vašoj koži, ali dobra vijest je što joj možete pomoći - pomoću domaćih maski za lice .

Slijede tri brze i jednostavne maske, koje ćete ostaviti na licu 15 do 20 minuta, a zatim ih isprati mlakom vodom. Rezultati će biti još vidljiviji ako danas oslobodite lice šminke.

1.
1/2 avokada 
1 kašika kiselog mlijeka 
1 kašika meda. 

2.
1 kašika mljevene zobene kaše 
1 kašika svježeg soka od limuna 
1 bjelance 
3.

2 kivija 
3 kašike kiselog mlijeka 
1 kašika iscijeđene narandže 
1 kašika maslinovog ulja

(Avaz/Ajla Hurko)

0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Redakcija
T:
F:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2015, Source d.o.o.