13.2.2018. 14:25
0
Jogurt dijeta za pet dana skida višak
Jogurt je namirnica bogata mnogim hranljivim sastojcima i dobro snabdijeva organizam kalcijumom i korisnim bakterijama.
Osim toga, ima određena antibakterijska i antigljivična svojstva kojima se “bori” protiv bakterija i gljivica koje nisu korisne za nas.

“Velika jogurt dijeta” je brz i efikasan način za rješavanje viška kilograma.

Ovaj režim ishrane primenjuje se samo pet dana. Poslije toga se pravi jednomjesečna pauza, a onda dijeta po potrebi može da se ponovi.

PRVI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta i 150 grama ananasa

Ručak: 50 grama ražanog hljeba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom (150 mililitara), banana

Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

DRUGI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 200 grama jagoda ili malina

Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 mililitara umaka od paradajza, 100 mililitara jogurta

Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica

TREĆI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)

Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuhanog graška, 200 grama salate od cvekle

Večera: 200 grama pečenog pilećeg bijelog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 mililitara

ČETVRTI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 150 grama jabuka

Ručak: 200 mililitara supe od šampinjona, kriška ražanog hljeba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)

Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom

PETI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta sa 30 grama ovsenih pahuljica

Ručak: 200 grama kuhanog filea od oslića, 100 grama kuhane šargarepe, 200 grama kuhanih špargli, 200 grama kuhanog karfiola

Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom.

(Alen Avdić)
0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Redakcija
T:
F:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2015, Source d.o.o.