18.8.2024. 14:54
0
Popravite zdravlje jetre u ova tri koraka
Jetra igra glavnu ulogu u metabolizmu, skladištenju nutrijenata i eliminaciji toksina, a stanje u kome se nalazi je esencijalno za dobrobit čitavog organizma.

Poboljšanje rada jetre zahtijeva holistički pristup, koji uključuje promjene u ishrani, načinu života i eventualno korištenje suplemenata, kaže na Instagramu prof. dr Dušan Vešović, specijaliste medicine rada.

Na tanjiru
Kada je riječ o ishrani, preporuka je da namirnice budu bogate vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima.

"Zeleno lisnato povrće, citrusno voće, orašasti plodovi i mahunarke su odlični izvori nutrijenata koji podržavaju zdravlje jetre. Takođe, hrana bogata zdravim mastima, poput maslinovog ulja i avokada, može da smanji upalu i poboljša njen rad. Izbegavajte prerađenu hranu, šećere i zasićene masti", savjetuje doktor.

Voda da, alkohol ne
Voda je neophodna za sve tjelesne funkcije, uključujući detoksikaciju jetre. Dovoljan unos vode pomaže ovom organu da efikasno eliminiše toksine i štetne supstance iz organizma.

"Biljni čajevi, posebno zeleni čaj i čaj od maslačka, takođe mogu da pomognu u detoksikaciji i poboljšanju rada jetre. Izbjegavajte prekomjernu upotrebu alkohola i drugih štetnih supstanci da biste očuvali zdravlje na duže staze", opominje doktor.

Pomoć prirode
Specifični dodaci ishrani koji podržavaju detoksikaciju i regeneraciju jetre mogu da budu sikavica (mliječni čkalj), kurkuma i različiti antioksidansi. Preporučuju se kada tijelo ne dobija dovoljno esencijalnih hranljivih materija iz ishrane.

"Fizička aktivnost takođe igra važnu ulogu u detoksikaciji. Savjetujem da svaki slobodni trenutak provedete u prirodi, šetate brzinom koja vam odgovara, da dišete duboko, da uradite neku vježbu i da uživate u zvuku vjetra. Na ovaj način poboljšaćete i cirkulaciju i stanje endokrinog sistema, a odagnaćete i neke teške, turobne misli koje vas muče", poručuje doktor, prenosi Kurir.

(Ajdin B.)

0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Impressum
T:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2024, Source d.o.o.