Dok se borimo sa elementima i efektima isušivanja centralnog grijanja, važnije je nego ikad hraniti našu kožu iznutra. Stara izreka glasi "ti si ono što jedeš" posebno je tačna za borbu protiv sezonskih problema s kožom.

Este Medical Group i medicinski direktor dr Keyana Emamian naglasila je važnost prehrane bogate hranjivim tvarima u borbi protiv zimske hladnoće na našoj koži. Ona je savjetovala: "Dijeta bogata nutrijentima može napraviti razliku tokom zime. Postoji nekoliko moćnih namirnica koje mogu zaštititi vašu kožu od isušivanja, pojačati hidrataciju i podstaći blistav sjaj, čak i u najhladnijim mjesecima."

Na vrhu njene liste superhrane koja štedi kožu je skromni avokado. Dr Emamian je pohvalio voće: "Oni su bogati mononezasićenim mastima koje pomažu u zadržavanju hidratacije i održavanju elastičnosti kože. Avokado je također fantastičan izvor vitamina E, antioksidansa koji štiti od oštećenja slobodnih radikala i podržava gladak, sjajan ten."

Bobičasto voće je na drugom mjestu u njenim preporukama, zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa. Borovnice, jagode i maline nisu samo ukusne, već i spasitelji kože.

"Bobičasto voće je prepuno vitamina C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena", objasnio je dr Emamian. "Kolagen je protein odgovoran za održavanje vaše kože čvrstom i mladom, a redovita konzumacija bobica može smanjiti pojavu finih bora i tuposti."

Dr Emamian također veliča vrline bobičastog voća zbog njihovih protuupalnih prednosti, savršenih za umirivanje zimskih problema s kožom. Na društvenim mrežama hvaljeni su kao čudo za njegu kože. TikTok post od strane Age Defying Adventures ih je opisao kao "tajno oružje prirode protiv bora i finih linija".

Rekli su: "Ove male elektrane se bore protiv slobodnih radikala koji oštećuju vašu kožu. Borovnice, jagode i kupine pune vitaminom C, podstičući proizvodnju kolagena za taj mladalački sjaj."

Za borbu protiv suhe kože koja se ljušti što je uobičajeno u hladnijim mjesecima, dr Emamian preporučuje masnu ribu zbog njenog sadržaja omega-3. Rekla je: "Omega-3 jačaju barijeru kože, zadržavaju vlagu i smanjuju upalu. Posebno su korisne u borbi protiv zimske suhoće i kože koja se ljušti."

Ona predlaže da jedete masnu ribu poput lososa ili skuše dva puta sedmično kako biste postigli najbolje rezultate.

Dr Emamian također potiče konzumaciju tamnog, lisnatog povrća poput kelja, spanaća i blitve za zdravlje kože. Ona je pojasnila: "Lisnato povrće je bogato vitaminima A i C, koji pospješuju popravak i obnavljanje kože.

Vitamin A pomaže u obnavljanju ćelija, dajući vam svjetliji ten, dok vitamin C podstiče kolagen i pomaže u blijeđenju hiperpigmentacije."

Za sjaj bez napora tokom zime, ona preporučuje da bacite šaku ovog hranjivog zelenila u supe, variva ili smutije, piše Express.

Na kraju, orašasti plodovi i sjemenke su najbolji izbor zbog svojih hidratantnih i zaštitnih prednosti. Dr Emamian je objasnio: "Bademi, orasi, chia sjemenke i lanene sjemenke bogati su vitaminom E, cinkom i esencijalnim masnim kiselinama, koji pomažu u smirivanju suve, nadražene kože i poboljšavaju elastičnost."