Previše spavanja vas može ubiti
Ali, previše sna može izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice baš kao i nedostatak sna. Čak ni naučnici nemaju odgovor na ovo pitanje, iako se svi nekako vode 888 pravilom. Osam sati rada, osam sati odmora i osam sati sna.

Ipak previše sna može stvoriti ozbiljne posljedice po organizam.

1. Previše spavanja je jedan od prvih znakova depresije

Depresija se obično veže s insomijom, ali u nekim slučajevima depresiju može najaviti i pretjerano spavanje. Čak su neke studije složne da su najteži slučajevi depresije upravo povezani s previše spavanja.

2. Nagrada za previše spavanja je ‘otupljen mozak’

Tokom noći mozak procesuira naše pamćenje. Odbacuje nepotrebne stvari, balansira neurotransmitere. Idealan raspon sna je vitalan za normalno funkcioniranje mozga. Premalo sna može prouzročiti Alzeheimera, demencije, ali i kognitivne probleme.

3. Srčane poteškoće

Studija koja je analizirala 72.000 žena s različitim obrascima spavanja dokazala je da one koje spavaju između devet i 11 sati imaju 40 odsto šansi za srčana oboljenja. Postotak je daleko manje za one koje spavaju između sedam i osam sati.

4. Dijabetes

Studija koja je sprovedena u SAD-u kaže da spavanje koje traje duže od devet sati povećava rizik od dijabetesa za ogromnih 50 odsto. Optimum je sedam sati, a spavanje manje od pet sati takođe vodi do istog postotka za oboljenje od šećerne bolesti. Kao prevencija se nalaže normalna satnica pri spavanju.

5. ‘Mamurluk’ od previše spavanja

Naučnici vjeruju da višak sna utiče na neurotransmitere poput serotonina. Zato kada se probudite nakon devet ili više sati sna budite se s glavoboljom. Ljudi koji spavaju tokom dana, da bi spavali manje tokom noći takođe imaju iste probleme. Ovo je najlakše popraviti vježbanjem.

6. Previše spavanja smanjuje mogućnost reprodukcije

Studija iz Južne Koreje još iz 2013. godine pokazuje da žene koje spavaju u intervalu sedam do osam sati tokom noći imaju veće šanse da ostanu u drugom stanju. One koje spavaju više smanjuju šanse da ostanu trudne. Navike spavanja zaista utiču na cirkadijeve ritmove, lučenje hormona i menstrualne cikluse. Ipak, još uvijek se radi na pronalasku veze između sna i uticaja na trudnoću kod žena.

7. Ako spavate previše – možete postati/ili već jeste gojazni

Ljudi koji spavaju više vjerovatno su gojazni. Šanse da se udebljate od previše sna su do 25 odsto veće od onih koji imaju normalne intervale. Ljudi koji manje spavaju, automatski imaju manje problema s kilažom. Čak ni hrana, niti navike vježbanja nemaju toliko uticaja na gojaznost koliko san.

8. Koji je najgori uzrok svih tjelesnih poremećaja?

Smrt, naravno. Ako praktikujete naviku previše druženja s krevetom – to može rezultirati smrću. Ljudi koji spavaju duže – umiru ranije. Odmor ne mora nužno podrazumijevati spavanje.

Počnite da vršite nadzor nad snom. Promijenite navike u ishrani, počnite da vježbate. To su obično savjeti za dug i zdrav život.

(CDM/Alen Avdić)