Osjećate se umorno sve vrijeme
Ljudsko tijelo koristi željezo za stvaranje hemoglobina, supstance u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik po tijelu. Kad nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, počinjete se osjećati umorno i iscrpljeno.

Lako ostajete bez daha
Nedostatak željeza vidljiv je i ako se brzo i naglo zadišete tokom obavljanja i najlakših poslova. Također, ako uprkos redovitom vježbanju izvođenje vježbi postaje sve teže umjesto sve lakše, moguće je da gubite na izdržljivosti zbog nedostatka željeza.

Blijedi ste
Ako ste primijetili da vam ljudi često ističu boju kože, odnosno blijedilo, krivac bi moglo biti upravo željezo, odnosno njegov nedostatak. Nadalje, ako su vam unutrašnjost usana, desni ili unutrašnjost donjih kapaka manje crveni nego inače, razlog za to također može biti nedostatak ovog minerala.

Stalno ste bolesni
Određena su istraživanja pokazala da nedostatak željeza može utjecati na imunološki sistem. Odnosno, nedostatak željeza može povećati šanse zaraze određenim virusom ili bakterijom. Stoga, ako imate osjećaj kao da ste konstantno bolesni i prehlađeni, rješenje je možda u povećanju unosa željeza.

Imate palpitacije
Palpitacije se često opisuju kao osjećaj lepršanja, ubrzanog rada ili preskakivanja udaraca srca i ponekad su rezultat nedovoljne količine željeza. MSD priručnik navodi kako neki ljudi smatraju da su one neugodne i uznemirujuće te da traju nekoliko sekundi. Ako ste ih osjetili, svakako razmislite o tome unosite li dovoljno željeza kroz prehranu, a možete se obratiti i svom liječniku opće prakse.

Imate želju za grickanjem leda
Iako ovo možda nekima zvuči čudno, želja za grickanjem leda čest je simptom nedostatka željeza, pogotovo ako se ona pojavljuje u vrijeme kada ste trudni ili ako patite od anemije. Ljudi koji boluju od anemije često imaju želju za hranom koja nije bogata željezom, kod trudnica to je obično led, a kod djece karton, zemlja ili glina.

(Ajdin B.)