O opasnostima koje donosi ovaj trend, greškama koje mladi čine te kako pronaći balans između vježbanja i zdravlja za Source je govorila Alma Letić. Alma je magistrica sporta i tjelesnog odgoja, bivša reprezentativka u karateu i trenerica s osmogodišnjim iskustvom. 

Prema Alminim riječima, društvene mreže doprinijele su podizanju svijesti o važnosti fizičke aktivnosti, ali su također donijele i pritisak da se brzo postigne nerealni fizički izgled.

"Fitness industrija je u posljednjih nekoliko godina doživjela ekspanziju, u čemu su društvene mreže imale svoj uticaj i pomogle da se svijest o vježbanju i zdravom životu podigne na viši nivo. Međutim, loša strana društvenih mreža je težnja da postanemo sve ono što vidimo, koliko god nerealno izgledalo. Informacije koje pronađemo na internetu često nisu ispitane sa aspekta struke, ali su vizuelno poželjne, te ta činjenica dovodi do težnje mladih da postignu takav izgled u što kraćem vremenskom roku", govori nam Alma na početku razgovora.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alma Letić (@alma.suhonic)

Letić posebno naglašava da brzopleti pristupi fitnesu bez nadzora stručnjaka mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. 

"Ponovo se moram osvrnuti na internet i korištenje istog, koje može biti izuzetno korisno ali u nekim slučajevima i jako loše. Težnja za brzom transformacijom koja nije nadgledana od strane stručnog lica često zna dovesti do povrede ili narušavanja zdravlja. Mnogo vježbača poseže za suplementima koji nisu ispitani za tržište, što se kasnije ispostavi kao loš potez jer mogu dovesti do zdravstvenih komplikacija. Čak i suplementacija koja je ispitana, a nepotrebna organizmu može izazvati neželjene efekte. Vježbači početnici ali i oni iskusniji zaboravljaju na to da jedan program ne može biti primjenljiv na sve, i da svaka osoba treba da ima individualan pristup i program prilagođen godinama, zdravstvenom statusu, obavezama u toku dana i ciljevima koje vježbač ima", kaže Letić.

Prema njenom iskustvu, neodgovarajuća suplementacija i neprilagođeni treninzi najčešće rezultiraju povredama, ali i narušenjem zdravlja, posebno kod onih koji forsiraju prekomjerno vježbanje bez adekvatnog odmora. Nepravilna ishrana i prekomjerno vježbanje često dovode do iscrpljenosti, povreda i frustracije. 

"Mladi koji se preopterete bez pravilne ishrane brzo osjete zasićenje, nedostatak napretka i hronični umor", objašnjava Letić.

Upozorava na to da nepravilna prehrana može uzrokovati autoimune bolesti, hronični umor, hormonske disbalanse, kao i ozbiljne mentalne poteškoće. veoma bitno imati korisne i provjerene informacije, postaviti pitanja o treningu i prehrani, potražiti pomoć stručnih lica i krenuti u svoju transformaciju svjesno i pravilno.

Svjedoci smo mnogih slučajeva gdje su mladi, u želji da ubrzaju napredak, koristili suplemente bez stručnog nadzora, što je rezultiralo ozbiljnim zdravstvenim komplikacijama. 

"U praksi su se pojavljivali slučajevi koji zbog pretreniranosti imaju poremećaj spavanja, čak i promjene raspoloženja koje su uzrokovane hroničnim umorom. Često su viđene i povrede koje nažalost, posebno ako su uzrokovane u mladosti, a tretirane na krivi način, znaju ostaviti trajne posljedice na lokomotorni sistem. Kada su u pitanju suplementi, nerijetko viđamo primjere mladih ljudi koji uzimaju suplemente bez prethodnih konsultacija, a sve u cilju bržeg napretka i postizanja “savršenog” izgleda, koji kasnije mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme poput neplodnosti, impotencije, gubitka kose, kožne probleme, a kod žena mogu izazvati hormonski disbalans i poremećaj menstrualnog ciklusa. Također, kod oba pola zabilježeni su i ozbiljni zdravstveni problemi poput srčanih i moždanih udara, poremećaji u radu bubrega, oštećenje jetre i slično tome", upozorava Letić.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alma Letić (@alma.suhonic)

Za sve mlade koji žele raditi na svom fizičkom izgledu, Letić naglašava važnost postavljanja realnih ciljeva i konsultacija sa stručnjacima. 

"Važno je biti iskren prema sebi i stručnim licima, te se ne stidjeti potražiti savjet i pitati bilo šta što ih zanima vezano za trening ili prehranu. Internet je nepresušan izvor besplatnog znanja, ali treba biti oprezan i izabrati realne i provjerene osobe koje će nam potrebne informacije prenijeti. Osim toga, gotovo svaki fitness centar ima svoje stručne trenere i savjetnike koji će vam biti na usluzi, pomoći vam da dođete do svog cilja bez povreda ili narušavanja zdravlja", savjetuje ona. 

Letić također podsjeća da nijedan rezultat ne dolazi preko noći. 

"Kao što ne završavamo školu za sedam dana, niti smo postali odrasli preko noći, tako ni fizička transformacija ne može doći u kratkom roku. Neka nam fizičko ali i mentalno zdravlje budu na prvom mjestu, i to je prvi korak ka uspjehu i postizanju lijepog fizičkog izgleda na zdrav i održiv način", zaključuje Alma Letić u razgovoru za Source.

(Aldin Barimac)