1. Prehrana

Mnogi dugovječni ljudi biraju prehranu bogatu hranjivim tvarima, s fokusom na cjelovitu biljnu hranu. Iako nisu svi potpuno bezmesni, zajednički im je cilj jesti raznovrsnu hranu koja podržava zdravlje.

Eksperimentirajte s različitim stilovima prehrane i pratite kako vaše tijelo reagira.

Redovno konzumiranje sezonskog voća, povrća i zdravih masti iz orašastih plodova ili maslinovog ulja može vam pomoći u održavanju vitalnosti.

2. Zdrav probavni sistem 

Redovna hidratacija i uravnotežena prehrana bogata vlaknima podržavaju optimalnu funkciju vaših organa te pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu.

Pijte dovoljno vode kako biste podržali funkcije bubrega i jetre.

Uključite probiotike u prehranu kako biste poboljšali zdravlje crijeva. Uravnotežena probava osigurava efikasniju apsorpciju hranjivih tvari i može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti.

3. Pozitivan pogled na život 

Dugovječni ljudi često su usredotočeni na vedriju stranu života. Njihove navike uključuju meditaciju, molitvu i svakodnevnu tjelesnu aktivnost.

Uključite mindfulness vježbe, poput joge ili meditacije, kako biste smanjili stres.

Pronađite vrijeme za aktivnosti koje vas ispunjavaju radošću i smiruju vaš um.

Stres je poznati uzrok mnogih zdravstvenih problema, pa njegovo upravljanje može značajno poboljšati kvalitetu života.

Zašto su ove 3 navike ključne?

Istraživanja pokazuju da kombinacija uravnotežene prehrane, zdravog probavnog sistema i pozitivnog mentalnog stava može značajno produžiti životni vijek. Bez obzira na vaše trenutno zdravstveno stanje, ove navike možete prilagoditi vlastitim potrebama i ciljevima.

(Sead M.)