Održavanje dobre hidracije važno je za zdravlje, ali konzumiranje većih količina vode neposredno prije spavanja može imati i neželjene efekte. Tijelo noću prirodno smanjuje proizvodnju mokraće kako bismo mogli spavati 6-8 sati bez prekida.
Ako popijete veću količinu vode tik pred lijeganje u krevet, povećava se rizik da ćete se noću često buditi i ići do toaleta, što može poremetiti san.
S druge strane, mala količina vode može pomoći da spriječite dehidraciju, podrži rad bubrega, regulaciju temperature i opuštanje tijela prije spavanja.
Zaključak: Pijte adekvatnu količinu vode tokom dana, a pred spavanje birajte manju čašu vode, posebno ako primijetite da se budite noću zbog mokrenja.
Ako imate zdravstvenih problema kao što su bubrežne bolesti, dijabetes ili povećana prostata, posavjetujte se s ljekarom o najboljoj rutini hidracije za vas.