Razlog tome je jednostavan, svaki izvor proteina, od piletine do kikirikija, sastoji se različitih aminokiselina od kojih su proteini izgrađeni.

Od 20 vrsta aminokiselina, devet ih je potrebno našem organizmu, a one se ne nalaze u jednakim količinama u svim namirnicama bogatim proteinima. 

Nutricionisti su napravili popis najboljih proteinskih namirnica koje su bogate svim materijama koje su potrebne našem tijelu:
 
Konjsko meso i još 11 neuobičajenih izvora proteina: 

JAJA
Jaja ne sadrže samo 6 grama proteina po komadu već sadrže šest najvrednijih grama proteina.

SVJEŽI ZRNATI SIR 
Jedna šoljica sadrži čak 25 grama proteina i 18 posto dnevnog unosa kalcijuma. Takođe, bogat je kazeinom, proteinom koji se najsporije vari i zbog kojeg nećete biti gladni nekoliko sati.

PILETINA
Jedna pileća prsa sadrže 30 grama proteina, a najzdraviji su izvor bjelančevina iz mesa jer sadrže najmanje masti.

CJELOVITE ŽITARICE
Sadrže više proteina od složenih ugljenih hidrata, a među najboljim izvorom belančevina su kvinoja, bulgur i freekeh (pržena zelena pšenica).

RIBA
Osim što je izvrstan izvor proteina, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje čuvaju zdravlje srca.

MAHUNARKE
Bogate su proteinima, ali i vitaminom B. Jedna šoljica graška sadrži čak 8 grama proteina.

GRČKI JOGURT
Idealan je za doručak ili međuobrok, a sadrži čak 17 grama proteina.

ORAŠASTI PLODOVI 
Poznato je da su bogati dobrim mastima, ali sadrže i proteine koji su preko potrebni svakom organizmu.

LISNATO POVRĆE
Kelj, špinat, blitva i drugo lisnato zeleno povrće izuzetno je bogato proteinima. Na primjer, 70 kalorija špinata sadrži oko 10 grama proteina. 

(Mens Health/Alen Avdić)