Europska unija već neko vrijeme razmatra hoće li prestati s dvostrukim pomicanjem sata godišnje, ali zasad još nije donesen konačan dogovor.

Kako promjena sata utječe na naš bioritam?

Premda se na prvi pogled radi samo o satu razlike, promjena sata može imati značajne posljedice na naš organizam. Naše tijelo ima svoj unutarnji sat, poznat kao bioritam, koji usklađuje mnoge funkcije – od spavanja do hormona i raspoloženja. Pomicanje sata narušava ovaj prirodni ritam.

Najteže je obično kada prelazimo na ljetno računanje vremena jer tada "gubimo" sat sna. Ali i pomak na zimsko vrijeme nije bez posljedica. Ljudi često prijavljuju povećanu pospanost, umor, glavobolje i pad koncentracije u prvim danima nakon promjene. Neki stručnjaci upozoravaju da bi ove promjene mogle pogoršati postojeće zdravstvene probleme, naprimjer, s pritiskom ili imunitetom.

Kako se pripremiti i ublažiti negativne posljedice?

Dobra vijest jest da se za ovu promjenu možemo pripremiti. Ljekari savjetuju da barem nekoliko dana prije pomicanja sata polako prilagođavamo svoj ritam spavanja – to znači ići ranije u krevet te izbjegavati kasne aktivnosti i jake ekrane neposredno prije sna. Kvalitet sna ključan je da se tijelo može oporaviti i dobro funkcionirati.

Također, važno je održavati zdravu prehranu bogatu vitaminima, te piti dovoljno vode i izbjegavati pretjeranu konzumaciju kofeina ili alkohola. Lagana tjelovježba može pomoći u održavanju energije i pozitivnog raspoloženja tokom prilagodbe.

(SM)