Gazirana voda i zdravlje često se dovode u pitanje zbog mehurića ugljen-dioksida. Oni mogu izazvati nadimanje i osjećaj težine, posebno ako je pijete brzo ili u većim količinama. Ako imate osjetljiv želudac ili refluks, gazirana voda može pojačati simptome.

MOŽE LI GAZIRANA VODA POMOĆI PROBAVI?

Zanimljivo je da umjerena konzumacija gazirane vode može podstaći varenje. Mjehurići stimulišu želudačne sokove i ubrzavaju pražnjenje želuca, što nekima donosi olakšanje poslije obroka.

HIDRATACIJA – MIT ILI ISTINA?

Mnogi misle da gazirana voda ne hidrira jednako kao obična. Istina je da gazirana voda hidrira jednako dobro kao i obična voda. Ako vam je teško da pijete dovoljno tekućine, gazirana voda može biti praktičan način da unesete više vode tokom dana.

ZUBI I KOSTI – GDJE JE GRANICA?

Blaga kiselost gazirane vode može vremenom utjecati na zubnu gleđ, ali daleko manje nego gazirani sokovi puni šećera. Kada je u pitanju zdravlje kostiju, istraživanja pokazuju da obična gazirana voda nema negativan efekat – problematične su uglavnom zaslađene verzije.

KAKO DA JE PIJETE BEZ RIZIKA?

- Pijte je polako i u umjerenim količinama.

- Kombinujte je sa običnom vodom.

- Dodajte krišku limuna ili krastavca za prirodan ukus.

- Izbjegavajte gazirane vode sa dodatim šećerom i aromama.

Gazirana voda i zdravlje nisu u sukobu ako znate mjeru. Ona može biti osvežavajuća, pomoći probavi i doprineti hidrataciji, ali pretjerivanje može izazvati nelagodu u stomaku. Ako je pijete pametno, gazirana voda može ostati dio vašeg svakodnevnog rituala, bez griže savjesti.