Ovo je period kada se trpeza obogaćuje hranljivim i aromatičnim namirnicama koje ne samo da razmaze čula, već i podižu energiju, jačaju imunitet i popravljaju raspoloženje.

Hladniji dani i duže noći zahtijevaju da organizam dobije dodatnu snagu, a priroda nam upravo u jesen daruje namirnice prepune vitamina, minerala i vlakana koji pomažu da ostanemo vitalni i zdravi.

Za razliku od laganih ljetnih obroka, jesenska ishrana oslanja se na toplu, hranljivu i zasitnu hranu koja daje osjećaj sigurnosti i domaće topline.

Bundeva

Bundeva zauzima posebno mjesto među sezonskim namirnicama zahvaljujući bogatom sastavu i svestranosti u kuhinji. Prepuna je vitamina A i C, važnih za imunitet, vid i zdravlje kože, dok vlakna poboljšavaju varenje i daju dugotrajan osjećaj sitosti. Može se pripremati u supama, pireima, pitama ili kolačima.

Jabuke

Jedno od najpristupačnijih i najzdravijih jesenskih voća. Bogate vlaknima, vitaminom C i antioksidansima, jabuke pomažu probavi i održavaju stabilan nivo šećera u krvi. Idealna su zamjena za slatkiše, zadovoljavaju želju za slatkim, a istovremeno hrane organizam.

Cvekla

Poznata po tome što poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca. Sadrži željezo, folnu kiselinu i nitrate, koji povećavaju nivo kisika u krvi i snižavaju krvni pritisak.

Sok od cvekle daje energiju, smanjuje upale i pomaže detoksikaciji organizma.

Gljive

Omiljene jesenske namirnice, bogate proteinima, vlaknima i mineralima poput selena i kalija. Jačaju imunitet i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine.

Vrganji, šitake i bukovače sadrže antioksidanse i vitamin D, ključan za kosti i otpornost organizma.