Bilo da se radi o strahu od odbijanja, neuspjeha ili usamljenosti, strahovi nas često drže zarobljenima. Ti skriveni tereti oblikuju naše odluke, određuju našu svakodnevicu i sputavaju nas na putu prema sreći i ispunjenju.

Proljeće i buđenje prirode je pravo vrijeme da se suočimo s onim što nas sputava i napravimo hrabre korake prema slobodi i autentičnosti. Oslobođenje započinje onog trenutka kada pronađemo hrabrost da zaronimo u najskrivenije kutke, suočimo se sa svim svojim strahovima i osvijetlimo ono što nas istinski sprečava da živimo punim plućima.

Prema psiholozima, ovo je pet ključnih koraka za prevladavanje strahova

1. Identificirajte svoje strahove

Uzmite bilježnicu i na vrh stranice napišite naslov: Moji strahovi uključuju… Zastanite na trenutak, duboko udahnite i dopustite sebi da bez ikakve zadrške zapišete sve što vas tišti. Krenite od sitnih nesigurnosti koje vas možda svakodnevno prate, pa sve do velikih strahova koji vam se čine prevelikima da biste ih izgovorili naglas.

Možda vas muči strah od neuspjeha, od toga da niste dovoljno dobri, od samoće ili gubitka voljenih. Nema ispravnog ili pogrešnog odgovora – samo pustite misli da slobodno teku i neka svaka riječ pronađe svoje mjesto na papiru. Ovo je vaša prilika da iskreno pogledate unutar sebe i počnete oslobađati prostor za vlastitu hrabrost i mir.

2. Prepoznajte emocionalne okidače

Na sljedećoj stranici zapišite naslov: Bojim se osjećaja. Zastanite i razmislite – koje emocije vas najviše plaše? Ovo je vaša prilika da zaronite dublje i istražite kako određeni osjećaji utječu na vaše reakcije, odnose i svakodnevne odluke. Možda se bojite osjećaja neuspjeha, koji vas sprečava da pokušate nešto novo. Možda vas paralizira strah od usamljenosti, koji vas tjera da ostajete u nezdravim vezama. Ili možda izbjegavate osjećaj ranjivosti jer mislite da vas ona čini slabima. Zapišite sve što vam padne na pamet, bez prosuđivanja i analiziranja. Ovo je korak prema razumijevanju vlastitih obrazaca i početak otpuštanja emocija koje vas sputavaju.

3. Zamislite život bez strahova

Zatvorite oči na trenutak i zamislite kako bi vaš život izgledao bez tih strahova koji vas trenutno koče. Zamislite slobodu, lakoću i samopouzdanje koje bi vam ispunili svaki dan. Sada, otvorite bilježnicu i na vrh stranice napišite: Bez ovih strahova, osjećao/la bih se…

Dopustite sebi da maštate bez granica. Možda biste se osjećali smirenije, slobodnije, puniji energije i inspiracije za ostvarivanje svojih snova. Zapišite svaki osjećaj, svaku misao – kako biste hodali, razgovarali, voljeli i stvarali da vas ništa ne sputava. Ovo je prostor za vaše najhrabrije, najiskrenije vizije života kojeg zaslužujete. Zamislite i osjetite tu snagu – to je početak vašeg novog poglavlja.

4. Transformirajte negativne obrasce

Uzmite zapise svojih strahova koje steprethodno stvorili i pažljivo ih uništite – pocijepajte ih ili ih zgnječite i bacite. Dok to radite, zamislite kako se oslobađate tih tereta, kako se prostor unutar vas čisti za nove, pozitivne energije. Neka ovo bude simboličan čin otpuštanja svega što vas sputava.

Popis pozitivnih emocija koje ste zapisali čuvajte na posebnom mjestu. Svaki put kada se osjećate nesigurno, pogledajte taj popis i podsjetite se kako je moguće živjeti slobodno, hrabro i ispunjeno. Ovo je vaš podsjetnik na snagu koju nosite u sebi.

5. Poduzmite konkretne korake

Danas je pravi trenutak da napravite prvi korak prema neustrašivosti. Razmislite o nečemu što ste oduvijek željeli učiniti, ali vas je strah zaustavljao. Možda je to istraživanje nove karijere koja vas intrigira, pokretanje vlastitog bloga ili poduzimanje prvog koraka prema velikom cilju koji ste odgađali.

Zapišite tu odluku u svoju bilježnicu, s jasno definiranim prvim korakom. Dopustite sebi da krenete malim, ali konkretnim koracima – svaki od njih gradi vaš put prema slobodnijem i samopouzdanijem životu. Podsjetite se da ne morate imati sve odgovore unaprijed – najvažnije je krenuti. Prava neustrašivost rađa se u trenutku kada se odvažite na prvi korak.

(Sead M.)